皆さんは「スーパーフード」という言葉を聞いたことがありますか？

栄養バランスがまさに「スーパー」な食品は日本でも2015年頃に流行となりました。

実はこのスーパーフードは、美髪を手に入れるためにもとても効果的なんです！

今日はそんなスーパーフードの魅力をご紹介致します。

そもそもスーパーフードとは？

食事療法を研究する医師や専門家の間では、有効成分を突出して多く含む食品に対して「スーパーフード」という言葉が使われはじめました。

始まりは1980年代のアメリカやカナダで、実は長い歴史があるんです！ 日本では海外セレブの影響で2015年頃から「チア」「アサイー」「マカ」などが流行しました。 今やスーパーマーケットやドラッグストアでも気軽に購入できるようになり、スーパーフードの「食べて美しくなる」という考え方が多くの消費者の心を掴みました。

美髪に効果的なスーパーフードとは？

①フリーカ

フリーカとは成長途上の小麦を粉にして加熱することで作られます。 高たんぱく質かつ、血糖値の上昇を抑える効果があります。 高血糖になることで成人病になるだけでなく、血流を阻害してしまいます。 血流が悪くなることで頭皮に充分な栄養が行き渡らなくなり、薄毛や抜け毛になってしまいます。 さらにフリーカは食物繊維が豊富なため、便通を促し、体の中の老廃物を体外に追い出すことによりデトックス効果が期待できます。

②スピルリナ

熱帯地方に主に生息する藻の一種であるスピルリナ。 このスピルリナには、人間が体内で作り出せないアミノ酸やタンパク質、ビタミンなどが豊富に含まれています。 髪の毛の主成分はタンパク質のため健康な髪の毛にはとても効果的です。 さらに、鉄やマグネシウムなどのミネラルを補えるため、薄毛予防や育毛効果が期待できるだけでなく美肌効果もあります！

スーパーフードの食べ方とは？

本日ご紹介したフリーカは、穀物なので白米や玄米のように食べるのがおすすめです！白米と一緒に炊飯器で炊くこともできますが、特におすすめなのは「リゾット」!!お米の代わりにフリーカを使うことで美味しくヘルシーに食べることができます。 さらに、スピルリナは粉末なのでスムージーやスープに加えたり、ヨーグルトにかけたりして食べることで手軽栄養分をプラスすることができます!

まとめ

いかがでしたか？ 「食べて美しくなる」考えのスーパーフードは美髪に近づくための強い味方になります。 今はスーパーマーケットやドラッグストアでも手軽に購入することができます。 スーパーフードは、外食やコンビニ食が続いてしまい、栄養が偏りがちな現代人の食事に簡単にプラスすることができます。 皆さんもぜひ、いつもの食事にスーパーフードをプラスして美髪を手に入れませんか？