お風呂上りに髪をドライヤーしていると、「髪の量が減ったかな？」「もっと根本のボリュームがあった気がする…」なんてこと、ありませんか？

年齢のせいかな…と思うかもしれませんが、その原因…加齢だけではないかも？！今回は、「ビタミンC」と「薄毛」の関係についてご紹介します！

ビタミンCと髪の関係

髪の成長に必要なビタミン類はたくさんあります！

代謝を活性化させたり、毛母細胞の細胞分裂を活発化させたりするビタミンB２・ビタミンB６など、いろんなビタミンが髪を健康に保つために大切です。

中でも、髪の土台である“頭皮”を健やかに保つための「ビタミンC」は薄毛予防に欠かせない栄養素の一つなのです！

ビタミンCの働き

毛細血管を育てる

健やかな髪の成長には、土台となる頭皮が大切！

そのためには、毛細血管をとおして頭皮に十分な栄養を送らなければなりません。

ビタミンCが不足すると、その毛細血管の流れが悪くなり、髪に十分な栄養が届かず、薄毛の原因につながると言われています。

ストレスや疲れの緩和

ビタミンCには、薄毛の原因であるストレスや疲れを和らげる効果が期待できます。

疲労回復効果として、ビタミンCが良い！なんてことも耳にしますよね。

最近疲れたな…なんて感じるときには、積極的にビタミンCを摂りましょう。

薄毛予防に効果的な生活習慣

食べ物編

まずは、ビタミンCを口から摂取することが大切！

食べ物の栄養素を知って、意識的に食事に摂り入れることで、毎日の生活を「薄毛予防」につなげることができますよね！

《ビタミンＣが豊富な食材》

・赤ピーマン

・緑ピーマン

・ブロッコリー

・ほうれん草

・キウイ

・いちご

・オレンジ　etc.

（参考データ：http://www.k-tropicana.com/letter/201711_2.html）

生活習慣編

摂取したビタミンCを無駄にしないための生活習慣も大切。

十分に摂取していても、下記のような習慣はビタミンCをたくさん消費してしまう事から、できるだけ控えることがお勧めです。

《NG習慣》

・過度な飲酒

・喫煙

・睡眠不足

まとめ

いかがでしたか？

美容効果だけでなく、美髪効果・薄毛予防も期待できるビタミンCは、あなどれない栄養素ですよね♪ぜひ、毎日の美容習慣に取り入れてみてください！

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